PREMADEVI YOGA

Pusat Latihan Yoga Wanita di Bali

Therapy Asanas

DSC02362Siswa Premadevi Yoga latihan bersama 2008

THERAPY PREMADEVI YOGA

Manfaat Latihan

A. ASANAS KEBUGARAN WANITA

Pose1.Hasta Uttanasana (Sikap Merentangkan Tangan)

Manfaat:          Merangsang peredaran darah

Meregangkan tulang belakang & menyeimbangkan saraf tulang

belakang

Pose 2.Akarna Dhanurasana (Sikap Busur dan Anak Panah)

Manfaat:          Menguatkan otot lengan atas,otot dada dan leher

Pose 3.Kati Cakrasana (Sikap Memutar Pinggang,Variasi 1)

Manfaat:          Menyeimbangkan pinggang,punggung dan persendian paha

Merampingkan pinggang

Pose 4.Kati Cakrasana (Variasi 2)

Pose 5.Tadasana

Manfaat:          Memperkuat otot perut

Membersihkan sumbatan tulang belakang

Pose 6.Menarik Tali

Manfaat:          Pengencangan payudara

Pose 7 Meru Prsthasana

Manfaat:          Mengencangkan tulang belakang & menghancurkan timbunan

lemak di pinggang,Penyeimbang otot punggung

Pose 8 Dolasana

Manfaat:          Merampingkan pinggang,Menguatkan lengan,bahu dan punggung

Pose 9.Vyaghrasana

Manfaat:          Mengurangi kelebihan lemak pinggul dan paha

Melatih Tulang Belakang, Menyeimbangkan Reproduksi Wanita

Baik untuk wanita setelah melahirkan, (bisa untuk tambahan terapi problem wanita)

Pose 10.Purva Halasana (Sikap Bajak Pendahuluan)

Manfaat:          Menghilangkan Timbunan Lemak

B.ASANAS UNTUK ATASI PROBLEM KHUSUS WANITA

Pose 1. PASCIMOTANASANA

Manfaat:          Meregangkan urat lutut,pinggang dan mengendorkan tulang paha

Menghilangankan kelebihan lemak pada daerah perut,Menyelaraskan organ organ panggul

Menghilangkan berbagai penyakit seksual wanita,Meringankan sakit limpa,ginjal,sembelit,luka usus.

Menyembuhkan sakit kencing manis dan ambeien

Pose 2.TRI ASANAS

Manfaat:          Pengobatan berbagai penyakit kelamin (gangguan seksual)

Menyelaraskan indung telur dan rahim,Reproduksi wanita dan nyeri haid

Pose 3.GOMUKHASANA

Manfaat:          Menghilangkan sakit punggung,bahu dan leher kaku

Menyembuhkan penyakit seksual, Menyehatkan ginjal,menyembuhkan pegal pinggang,rematik

Menguatkan dada

Pose 4.SARVANGASANA

Manfaat:          Keseimbangan peredaran darah/pembersihan darah

Memperbaiki system pencernaan (gangguan usus & perut), Kesehatan reproduksi,jaringan saraf dan kelenjar

Mencegah dan mengobati keputihan, Mencegah kembung dan menghilangkan kelebihan lemak

Menguatkan jantung yang lemah, Menguatkan tenaga pikir

Menjaga elastisitas tulang punggung/mencegah pengapuran, Menyembuhkan rematik otot,sengal pinggang dan sakit kepala, Merawat otot dubur dan paha, (Wanita haid dilarang melatih asanas ini)

Pose 5.MATSYASANA

Manfaat:          Mengoptimalkan manfaat sarvangasana

Meringankan sakit asthma,TBC,Bronchitis, Melemaskan tulang leher setelah berlatih sarvangasana

Pose 6&7 Kandhara dan Cakrasana khusus anti keguguran

C. ASANAS UNTUK WANITA HAMIL

Dilakukan Selama Masa Kehamilan

1.Cakti Calana

Manfaat:          Memijat kandungan dan otot perut

2.Utthanasana

Manfaat:          Menguatkan otot kandungan,paha bagian dalam,lutut dan

pergelangan kaki

Dilakukan Selama 3 bulan kehamilan

1.TRI ASANAS

2.Nauka Sancalasana

Dilakukan saat usia kandungan 6 bulan

1.Tadasana

Persiapan Melahirkan

1.Sikap Membelah Kayu

Manfaat:          Sangat baik untuk latihan dada

Melatih otot vagina & selaput dara

2.Vajrasana

Manfaat:          Menguatkan otot kaki dan paha

Menjaga kesehatan perut

Sikap Latihan Pasca Melahirkan

1.Vyaghrasana : Mengurangi kelebihan lemak pada pinggul dan paha

THERAPI KHUSUS

I.PENGOBATAN PENYAKIT REMATIK (PAVANAMUKTASANA)

Pose1.Penekukan jari

Pose2.Penekukan Pergelangan Kaki

Pose 3.Pemutaran Pergelangan Kaki

Pose 4.Pemutaran Pergelangan Kaki

Pose 5.Penekukan Lutut

Pose 6.Pemutaran Tulang Belakang Yang Dinamis

Pose 7.Setengah Kupu Kupu

Pose 8.Perputaran Lutut

Pose 9.Kupu Kupu Penuh (Naik Turun)

Pose l0.Pengepalan Tangan

Pose11.Penekukan Pergelangan Tangan

Pose12.Putaran Sendi Pergelangan Tangan

Pose13.Penekukan Siku

Pose14.Penekukan Siku Kesamping

Pose15.Putaran Persendian Bahu

Pose16.Gerakan Leher

-kebelakang-kedepan

-kekanan-kekiri

-memutar leher searah jarum jam dan sebaliknya

II.PENGOBATAN ANTI LAMBUNG

Pose 1.Putaran Kaki

Pose 2.Memutar Kedepan-Kebelakang

Pose 3.Sikap Mengunci Kaki

Pose 4.Goyangan dan Menggelinding

Pose 5.Sikap Perahu (Naukasana)

III.DIABETES/KENCING MANIS

Sarvangasana,Halasana,Ardha Matsyendrasana,Parivrti Janu Sirsasana,Meru Vakrasana,Pascimotanasana.

IV. WASIR/AMBEIN

Aswini mudra,Halasana,Pascimotanasana

V. ASMA

Sarvangasana,Makarasana,Bastrika Pranayama

VI.PENYAKIT PENYAKIT PERUT

Sarvangasana,Udarakarsana,Matsyakridasana,Suptavajrasana,

Ardhamatsyendrasana,Danurasana

VII.BRONCHITIS,REMATIK (MYALGIA/OTOT,LUMBAGO)

Sarvangasana

VIII.INSOMNIA DAN TEKANAN DARAH TINGGI

Ujayi Pranayama dan Savasana

IX.TBC,RADANG SELAPUT DADA,DAHAK

Bramari Pranayama

2 Comments »

  1. mbak nama gerakannya kok sulit,apakah bs ditampilkan gambar2nya?(puspa-tabanan)

    Comment by puspa | August 14, 2009 | Reply

  2. Ujayi Pranayama dan Savasana mohon gambar asana ini mbak. soalnya saya kena penyakit hipertensi juga. siapa tahu bisa sembuh . kalau bisa kirim ke email. samudipragolo@gmail.com. salam

    Comment by samudi | July 30, 2011 | Reply


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: